Como psicóloga

Como sabes llevo todo el año trabajando con dos clubes a nivel psicológico (Club Voleibol San Pedro en Marbella y Club Voleibol Manzanares en Madrid). A parte de impartirles mensualmente un aspecto psicológico a desarrollar individualmente y con sus jugadores, tenemos sesiones individuales en las que ellos me trasladan sus dificultades personales y conflictos en la interacción con sus jugadores.

Durante las primeras sesiones, me gusta que se establezca un objetivo. Este será el foco que tendrá cada una de nuestras intervenciones y hacia donde irán las acciones del entrenador.

Te cuento esto, porque hoy quiero hablarte de una cuestión que muchos de ellos me pidieron tratar: transmitir confianza al jugador.

En alguno de ellos, este fue su objetivo a trabajar conmigo. El principal problema era ser capaz de trasmitir confianza al jugador en partidos cuando el marcador estaba empatado y había mucha tensión. Me decían que les costaba hacer que el jugador pudiese confiar en sí mismo en esa situación y ellos no sabían como podían ayudar.

Sigue leyendo, te cuento cómo lo conseguimos.

Mi jugador no me hace caso cuando le digo «tranquilo»

Siempre que me lanzaban esta cuestión, partía el diálogo desde el mismo lugar.

¿Cómo estás tú cuando quieres trasmitirle confianza al jugador?

O mejor dicho, ¿qué le dices y cómo te comportas mientras emites este mensaje?

🛑Para de leer un segundo, y piensa en las últimas veces que le dijiste a tu jugador «tranquilo, confía, lo estás haciendo bien», ¿en qué estado lo hacías tú?¿estabas tranquilo, parado y hablando con calma?¿o estabas caminando moviéndote nervioso, hablando muy rápido y trabándote por tanta energía?

¿Cómo crees que se sentirá el jugador si escucha un «confía estate tranquilo» de una persona que hace aspavientos, se mueve rápido y la desconfianza le come el rosto?

¿De verdad crees que ese chico estará tranquilo con toda esa información no verbal que le está llegando de su entrenador?

Lo siento, pero no.

Ya lo vimos en la publicación: Comunicación No Verbal Para el Entrenador (la cual te recomiendo).

En momentos tensos de este tipo, la información verbal ni siquiera llega, hay mucho ruido y estrés que impiden que esa información pueda llegar al jugador.

No obstante, si se ve todo lo que el entrenador nos emite sin palabras, y esa información es la que SÍ llegará.

Y si es incongruente lo que se dice con lo que se hace, solo tendrá la influencia lo que NO se dice, es decir, de lo que ve.

Lo que necesitas para transmitir confianza

Lo que te contaré a continuación puede parecerte muy lógico, pero mientras estás en ese momento tan tenso no eres consciente de esta cuestión.

Para poder transmitir confianza a tu jugador lo que necesitas es tenerla tú.

Primero en ti mismo, luego en la situación y por último en tu jugador.

Sin esto, da igual lo que le digas, jamás le calará.

Con esto claro, ya podemos trabajar en esa transmisión.

Vamos a ello:

Busca qué es eso que te hace estar y sentirte seguro en una situación.
A continuación, piensa qué es lo que hace que puedas confiar en tu jugador. Concretamente, qué acciones tiene que hacer durante el juego y el entrenamiento para que cuando esté en la pista, tu confianza sea incondicional.

Haz una lista de ambas categorías, donde escribas todo eso que crees que es necesario.

Empecemos con la segunda. En cuanto tengas claro los aspectos que te darán confianza, comunícalos a tus jugadores, ellos deben saber que tienen qué hacer para que su entrenador confíe en ellos.

Y con la primera te ayudo ahora mismo.

La idea principal es que pongas aquellas cosas que te hacen estar tranquilo en el día a día. Y luego concretar las de entrenador, ambas nos ayudarán a crear ese espacio de confianza y control sobre la situación.

A modo de ejemplo te pongo lo siguiente.

Cosas que me hacen estar tranquilo en el día a día:

Organizarme el día y planificar que haré a cada hora
Meditar
Leer en la cama nada más levantarme
Desayunar sin prisas escuchando algo de música
Ver una serie divertida

Cosas que me hacen estar tranquilo en el entrenamiento y partido:

Tener y transmitir un objetivo claro de cómo quiero que se den y se hagan las cosas
Haber tenido una buena semana de entrenamiento donde lo trabajado se haya consolidado en cada jugador
Tener alguien en el campo que sepa mantener la atención y la actitud defensiva
Elaborar un plan de las posibles cosas que pueden sorprenderme y cómo actuar cuando se den (que el contrario nos remonte, que estemos 5 puntos abajo, perder por dos sets…)
Conocer respiraciones para relajarme en momentos tensos y saber usarlas.

Una vez que ya tengas todo lo que te hace sentir seguro, solo tendrás que hacer que esos detonantes de la confianza se den antes del partido y de alguna forma lleguen a ti durante los momentos tensos.

Crea tu rutina pre partido como entrenador. Mete en ella alguna de esas cosas que te darán tranquilidad.

Y recuerda, solo podemos trasmitir eso que sentimos y sabemos. Es extremadamente importante que para transmitirle confianza al jugador tú la tengas en él, en ti y en la situación.

Si quieres que te ayude a profundizar en tu situación y grupo, ponte en contacto conmigo. Puedes hacerlo por correo (marduranpsicologadeldepor@gmail.com) o por Instagram (@mardurannn).

Si eres un club, estaré encantada de trabajar con este formato contigo. Estoy cerrando los clubes para el año que viene, si estás interesado, háblame ya 😉

A lo largo de esta semana habrá un regalito especial sobre este tema en mi cuenta de Instagram. Sígueme para no perdértelo ♥️

Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene 😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga del Deporte

Mi primer trabajo como psicóloga fue en el Campus CDU Voleibol Tecnificación. Trabajé un mes antes diseñando y preparando la metodología de cada una de las sesiones donde la idea era crear un espacio de preparación psicológica dentro del campus. Quería crear una metodología que fuese sencilla, práctica y útil. Con la ayuda del club ideamos una estructura que, a mi parecer, funcionó muy bien. ¿En qué consistió? Cada día tratamos un aspecto diferente explicado con ejemplos reales de deportistas exitosos.

Teniendo en cuenta que los jugadores eran de 12-16 años queríamos implementar en ellos ciertos valores que pudiesen servirles tanto para su vida deportiva como en su día a día. Para muchos de ellos, era la primera vez que tenían contacto con la palabra psicología y, por lo tanto, su primera vez con una psicóloga. Por esto mismo, para mí fue imprescindible comenzar por esta parte. Creamos un debate sobre qué pensaban que era la psicología, qué función podría tener una psicóloga y cómo podría ayudar a los deportistas.

Como antes comenté, al ser jugadorxs jóvenes, nuestra idea era poder sembrar valores que pudiesen poner en práctica en su desempeño como jugadorxs de voleibol. Cada día se trabajaba una idea diferente, un valor que se trabajaría durante esa hora y al final de la mañana se usaría en pista.

¿Qué valores se eligieron? Se decidió tratar la fortaleza mental, constancia, resiliencia, compañerismo y gestión emocional. ¿Por qué? Sinceramente, no estaban basados en nada más que la arbitrariedad de quien lo diseñó. Sentía que eran los valores básicos que un joven de 15 años tenía que desarrollar. Potenciar estos valores a una temprana edad les daría una gran madurez psicológica que les permitirá mejorar su rendimiento y productividad deportiva a medida que avanzan en edad.

Como ves, no son valores específicos del deporte, sino que son valores muy generales que bien desarrollados pueden ayudarnos en cualquier aspecto de nuestra vida. Tenía poquito tiempo con ellos pero quería que al menos se llevasen un idea general de cada uno de estos aspectos. Lo que quise plasmar de cada uno de ellos fue:

– Fortaleza mental, es esa fuerza que ayuda y te equilibra para que seas capaz de realizar la mejor versión de ti sea cual sea la situación y el resultado

– Constancia, habilidiad de seguir peleando aunque no haya rseultados, seguir y seguir

– Resiliencia, tener la valentía de adaptarse a los cambios, de «resurgir de las cenizas»

– Compañerismo, la clave para formar un equipo ganador y cooperativo

– Gestión emocional, aquello que te va a permitir ser dueño de ti, de tus acciones y pensamientos sea cuales sean las influencias.

Esta forma de trabajar, partir de un objetivo (valor), consolidarlo con ejemplos de éxito, vivenciar con metáforas y llevarlo a la práctica con alguna actividad que pueda ser transferida al deporte, creo que puede ser una muy buena metodología para enseñar sin que los jóvenes sean conscientes de que están aprendiendo. Creo que esta forma de trabajo puede desencadenar estados emocionales que ayudan a afianzar lo aprendido de una forma más duradera y fiel a lo que se enseña en ese momento.

Realizando las sesiones y tras una reflexión posterior me di cuenta de que las actividades que se marcaron más en los niñxs fueron aquellas que ellos mismo pudieron comprobar y las que tuvieron una real transferencia al voleibol. No todas las actividades prácticas que realizamos fueron enfocadas al voleibol y creo que ese fue uno de los fallos que tuvo esta preparación. Las actividades que sí se pudieron trasladar a la pista y en las que se usó el balón para realizarla tuvo un mayor interés, consolidación y aprendizaje en cada niño y niña.

Por lo tanto, en mi siguiente trabajo cada actividad, metáfora y ejemplo estarán enfocadas y especializados a la actividad deportiva de la que se trate. Esa será la mejor forma para crear una transferencia real de todo lo trabajado en la preparación psicológica.

Si te gustaría implementar o trabajar estos u otros valores en tu equipo, contanta conmigo.

Envíame un mensaje a: lacatalizadoradeportiva@gmail.com; Instagram o Twitter: @mardurannn

Tu post del lunes, hasta la semana que viene 🙂

Mar Durán | 🚀 la catalizadora deportiva