Me encanta que me propongáis temas de vuestras curiosidades e inquietudes. Este post ha sido idea de David y desde aquí le doy la gracias, porque me parece un tema muy muy interesante.
Voy a explicartelo a través de un fragmento de la serie anime de voleibol Haikyuu en la que uno de sus jugadores abandona el voleibol por miedo a ser bloqueado de nuevo.
⚠️ El artículo de hoy contiene spoiler sobre la serie.
Lee hasta el fin, si eres de los primeros encontrarás un regalo en las últimas líneas😉
Antes, quiero contarte qué es el miedo.
¿Qué es el miedo?
El miedo se trata de una emoción primaria. Es una emoción desagradable que nos tensiona y nos prepara para la lucha o la huida.
El miedo tiene una función adaptativa, viene a nosotros con un mensaje, un porqué. En este caso, nuestro organismo, que siempre está inspeccionando el entorno, se da cuenta de que hay algo que podría ser un riesgo para nuestra supervivencia y ahí desarrolla la sensación de miedo. Este miedo nos avisa de que tenemos un “peligro” cerca. Esta amenaza puede ser real o percibida como real (imaginada). En pocas palabras, el miedo aparece cuando quiere protegernos de algo.
Y, ¿qué sería el Miedo a ser Bloqueado?
Me gusta ser honesta con vosotros y hoy también quiero serlo. Desde que se me planteó este tema le he estado dando vueltas a él. He buscado información, artículos, investigaciones sobre este miedo a ser bloqueado. Pero como bien me dijo David, no había nada. No he encontrado nada que haga referencia a al miedo a ser bloqueado dentro del voleibol.
¿Por qué cuento esto? Porque lo que voy a hablar aquí no tiene una validez como tal. Es el resultado de una meditación propia y de la solución que se me ha ocurrido si tuviese que resolver el problema que se plantea.
Dicho esto, vamos a gestionar ese miedo a ser bloqueado💪
El miedo a ser bloqueado diría que forma parte del miedo a fallar. Ese miedo secundario que se tiene, no a la acción, sino a las consecuencias de esa acción. Quiero decir, cuando yo tengo miedo a fallar un remate, no me da miedo que la bola choque contra las manos del bloqueo y caiga en mi campo. Le tengo «miedo» a lo que puede venir detrás de ello (tener un punto menos y el contrario un punto más, que el entrenador me saque al banquillo, las malas caras de mis compañeras, el desplome de mi confianza y la continuación de errores). Es decir, esa emoción me dice que es posible que si cometo un error peligre mi supervivencia porque mi alrededor podría darme la espalda. Estoy en «peligro».
Leído así, parece un chiste. Pero es el razonamiento inconsciente que realiza mi cerebro ante las situaciones de miedo. Somos seres sociales y necesitamos de los demás para sobrevivir.
Nuestro sistema emocional fue creado cuando ser rechazado por la tribu era significado de la muerte, ya que cualquier león podría devorarnos fácilmente. Aunque la sociedad ha avanzado nuestro sistema emocional sigue siendo igual de primitivo.
En este caso, el bloqueo es la primera acción defensiva del otro. Es esa forma que tiene el contrario de ganar el punto sin tener la bola aun en su campo. Dentro del voleibol el que ataca, sobre todo en el alto nivel, tiene más ventajas para obtener punto que el que defiende.
Por eso, ser bloqueado puede dar tanto miedo. Es como sentir que no se es capaz de superar un obstáculo, que no se tiene las herramientas suficientes para ganar cuando las tienes todas contigo. Es como perder contra un niño chico, tú eres el que ataca, tú tienes ventaja sobre el otro y si los otros consiguen bloquearte, te están diciendo que están por encima tuyo, porque te impidieron el paso y llegaron antes que tú a tu propio camino.
El bloqueo es una invasión, es una forma de robar espacio, de entrar en el terreno personal del otro, en un lugar de seguridad (el campo propio). Esta invasión a nivel emocional es como sobrepasar un límite de distancia, te hace sentir vulnerable, porque te quedas sin opciones, sin espacio para actuar. Te han invadido una parte tuya, donde tu estabas trabajando para tener un resultado. Y te han impedido que eso pueda darse.
Leer un ataque es difícil, por eso bloquear produce tanta satisfacción. Para bloquear tienes que leer hacia donde va, llegar al sitio, saltar en tiempo y adaptarte a su muñeca en el golpeo final. El bloqueador lo tiene muy complicado. Si consigue hacerlo bien, el rematador, va a sentir que cuando lo tenía todo a su favor, no fue capaz de conseguirlo.
Esto que acabas de leer, son los pensamientos inconscientes que se generan en esta situación. Es obvio que fallar un remate no te hace mal atacador, ni al otro buen bloqueador. Hay muchas variables dentro de esto y mil situaciones diferentes. Pero si ocurre que ante un bloqueo, solemos pensar que el fallo ha sido nuestro. ¿Y si ha sido un acierto del otro? Al final del post tiene un reels de Fran Ruiz sobre esto mismo.
Miedo a ser bloqueado – Asahi en Haikyuu
En la famosa serie maga Haikyuu se representa eso mismo. El As del equipo (el jugador más talentoso y habilidoso) Asahi, deja de jugar porque en la temporada pasada fue bloqueado en varias ocasiones.
Esta sensación de incapacidad le hizo estar tan inseguro que decidió dejar de entrenar y abandonar el voleibol.
En el final del capítulo 8 y 9 de la primera temporada aparece esto que te voy a contar a continuación (puedes verla en Amazon Prime).
Los nuevos integrantes del equipo (Shoyo y Kageyama) fueron a hablar con Asahi (el que dejo de jugar por miedo a ser bloqueado). Querían convencerle para que volviera a jugar al voleibol con ellos. La explicación que dio el mejor jugador fue la siguiente:
- Asahi «Ya no me siento capaz de imaginarme rematando si me enfrento a bloqueos altos. No lo visualizo, no puedo dejar de pensar en el miedo que me da que me bloqueen todo y desmoronarme mentalmente en la pista».
La conversación acabó ahí.
Pero a Asahi le pudo la curiosidad y se pasó a uno de los entrenamientos de estos nuevos chicos. Accedió a entrenar y en su primer entrenamiento tuvo que volver a enfrentarse a eso que tanto temía. En su primer ataque, el equipo contrario, le bloqueó. Pero el líbero, hizo una plancha y consiguió mantener la bola en juego.
El contexto es el siguiente. La bola esta en las manos del colocador, el cuál no sabe si colocar a Asahi. No quiere ponerle en un aprieto por si vuelven a bloquearle. Mientras que el colocador debate consigo mismo qué hacer.
El As, desarrolla el siguiente autodiálogo en el que se superponen frases de conversaciones anteriores.
- Asahi: «el remate se hace posible porque la bola se coloca arriba. (Colocador:) deja que vuelva a colocar para ti . Se coloca arriba, porque la recepción lo ha conectado, (Líbero:) yo he mantenido la bola en el aire, no tienes derecho a rendirte. Yo no soy el único que remata esa bola, todo el mundo cumple con su función, pero yo… (Kageyama:), esta claro que no se puede ganar solo, (Shoyo:) y por eso eres el As, (Capitan:)si aun te gusta el voleibol, vuelve a pedir que te coloquen»
Tras esta reflexión:
- Asahi: Sugaaaaar (nombre del colcoador), una más».
Mientras la bola vuela para ser rematada por este, su reflexión interna continúa:
- Asahi: «el guardián que siempre que cubre la espalda, las bolas fáciles de rematar que me colocan, lo tengo todo, me había olvidado de lo mas básico , lo más simple, no estoy luchando solo, el que atraviesa todos los obstáculos… es el As»
Remató, consiguió vencer al bloqueo e hizo punto.
¿Cómo gestionar el miedo a ser bloqueado?
¿Cómo se supera el miedo al bloqueo? Siendo bloqueado.
Hace unos años realicé mi Trabajo Fin de Master sobre esto mismo. Desarrollé un Programa destinado a trabajar el Miedo a Fallar en deportistas.
¿En qué se basaba?
Consta de cinco sesiones en las que se gestiona poco a poco el miedo mientras que se desarrolla la autoconfianza necesaria para afrontar la próxima situación.
Se comienza identificando y nombrando a las emociones, aceptándolas y tomando contacto con las diferentes sensaciones. En la segunda sesión se trabaja la conexión con el miedo. Se descubre a qué se siente peligro y de qué nos informa realmente. Luego, entramos a descubrir las creencias que han sustentado ese miedo y generan unas nuevas. Para mantener estas, en la siguiente sesión se lleva a cabo nuevas rutinas y hábitos para poder asegurar estas nuevas creencias. Y por último, se trabaja en potenciar esa autoconfianza que se comienza a conseguir.
Ahora quiero conectar esto con el episodio que os acabo de comentar. ¿Qué hizo Asahi para superar ese miedo? Se puso delante del bloqueo y lo hizo. Da miedo, sí. Pero no hay otra, para que se vaya el miedo, la situación tiene que dejar de ser «peligrosa» y para eso tiene que se familiar.
Algunos jugadores tienen la mentalidad suficiente para no achantarse ante esto. Pero no siempre se tiene esta seguridad. En eso se basa el programa, en volver a conectarte con el jugador seguro que eres.
Quiero ayudarte a que generes seguridad en ti
Tiene GRATIS el Programa Gestión del Miedo a Fallar (completo) las DOS primeras personas que me envíen MIEDO a @mardurannn (Instagram). A las cinco siguientes se le queda a mitad de precio🤭
EXTRA ¿Cómo ve Fran Ruiz un bloqueo?:
Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😏
Mar Durán 🚀 La Catalizadora Deportiva
Referencias
Bellido, J. (2022). Bienestar centrado en las emociones. Madrid, España: Grupo Editorial Luis Vives
Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional (edición en castellano). Barcelona, España: Editorial Kairós, S.A.
Psicología Deportiva 