¿Mosca Antiremate? Pero ¿qué es eso, Mar?
Me alegra que no lo sepas porque es la primera vez que te escribo por aquí de esto. Y voy a dedicar todo este post para presentártela y ayudarte a combatirla.
¿Por qué me la muestras Mar?
Porque creo que va a ser una muy buena forma de que representes de forma visual qué es lo que ocurre en tu mente y qué es lo que queremos que acabe pasando.
¿Y en qué me va a ayudar esta mosca, a mi?
La mosca ayudarte, en nada. Es todo lo contrario, la Mosca Antiremate lo único que hace es que juegues mal. Lo que quiero es ayudarte a que le pongas cara a eso que te está limitando mentalmente a jugar bien. Conociendo a nuestro enemigo, podremos destruirlo.
Y no solo lo destruiremos, sino que en vez de la Mosca Antiremate tendremos a la Mariposa Punto.
¿Qué es la Mariposa Punto?
Lo que te hará jugar bien, la solución de tus problemas durante el juego.
Y ahora, si me lo permites, quiero hablarte en profundidad de cada una de ellas. ¿Me acompañas?😉
La Mosca Antiremate 🪰
Los pensamientos negativos del jugador son odiosos. Llevo tiempo queriendo darle forma a ese enemigo común de todo voleibolista y hasta hace unos días no le di sentido con esta metáfora.
¿Qué es realmente La Mosca Antiremate, Mar?
Es eso que…
- Aparece especialmente cuando estás intentando concentrarte o disfrutar de algo (como en los momentos importantes del juego)
- Aunque la espantes, vuelve una y otra vez (como esos pensamientos que no logras sacarte de la cabeza)
- Es más molesta cuando otros están teniendo éxito o cuando tú estás vulnerable
- Parece tener un radar para encontrar tus puntos débiles y atacarlos
Esta Mosca Antiremate contamina y ensucia tu espacio de juego, igual que una mosca real contamina todo lo que toca.
Es persistente, irritante y tiene la habilidad de hacer que pierdas la concentración justo cuando más la necesitas.
Es ese pensamiento insistente que te hace odiarte, sentir que no vales para nada y que no llegarás a hacerlo bien.
¿Cuál es el lenguaje de esta Mosca Antiremate?
- Te susurra «vas a fallar» justo antes de saltar para rematar
- Te recuerda todos tus errores anteriores cuando estás en recepción
- Hace que dudes de tu timing justo en el momento del salto
- Te hace pensar que el bloqueo rival es más alto de lo que realmente es
- Te convence de que es mejor hacer un toque suave que arriesgar con un remate fuerte
- Hace que tu balón se estampe contra la red o viaje al fondo del pabellón
Y no solo eso… esta Mosca Antiremate (que no solo te afecta en el remate, sino en todo el juego) es muy peligrosa porque aparece cuando más daño puede hacerte…
- En los momentos decisivos del partido: cuando el marcador llega al 20 o con tanteo igual.
- Cuando vas a recibir, te hace dudar de la habilidad que has practicado miles de veces: «siento que hoy no sé recibir»
- Cuando debes puntuar, convierte una acción ofensiva en una situación de miedo: «no quiero que me coloquen»
- Cuando el partido está en tus manos, te hace sentir inseguro/a haciendo que se te encoja el brazo y falles.
¿Te suena esto?¿Cuántas veces sentiste a esa mosca revoloteando alrededor tuya sin saber como matarla?¿Cuántas veces entraste en este bucle sin saber salir?
Eso mismo, es lo que quiero enseñarte en el siguiente párrafo. Salir de ahí.
La Mariposa Punto 🦋
Lo primero que quiero que entiendas es que la idea no es que desaparezca la Mosca Antiremate 🪰, sino que venga una mariposa bonita 🦋 (algo agradable que viene a ti y que ese estar conmigo te hace bien)
Que la mosca aparezca o no, no depende de nosotros, depende de nosotros el qué hacemos cuando la Mosca Antiremate está revoloteando mientras pide nuestra atención.
No obstante, la Mariposa Punto es algo que sigue revoloteando alrededor tuya (pensamientos) pero ya no te molesta sino que te acompaña, guía y anima. Te agrada tenerla cerca porque te da energía y fuerzas para seguir, ayudándote con su vuelo a ser mejor jugador.
¿Cómo desarrollar esta Mariposa Punto, Mar?
Para empezar, debemos crear las siguientes bases:
- Transforma el «voy a fallar» en «voy a atacar con todo». La mosca no puede sobrevivir ante una mentalidad agresiva y positiva.
- Convierte cada remate en una oportunidad de demostrar tu fuerza, no en una amenaza.
- Recuerda: la mosca se alimenta de dudas, pero muere con la confianza y la determinación.
Así como una mosca real puede ser eliminada, tu Mosca Antiremate, también tiene su morir.
En forma de metáfora, te muestro algunas ideas que pueden ayudarte a ir desprendiéndote de ese zumbido insoportable que te mantiene en el bucle negativo:
- Un potente ventilador de autoconfianza que la expulsa lejos cuando intenta acercarse
- Una red de apoyo del equipo que actúa como una mosquitera protectora
- La luz brillante del éxito pasado que la ciega y desorienta
- El spray de la rutina y preparación que la mantiene a raya
- El aplauso del equipo que actúa como una onda sonora que la ahuyenta
La mosca real está relaciona con las heces, con la suciedad, con la insistencia negativa (dudas, miedo, presión). Viene arruinar un bonito día de picnic con la familia. Pero ¿a que si aparece una mariposa, todos os quedáis mirándola por lo bonita que es y queréis que se quede cerca?
Esa es la clave, hacer que tu mente esté ocupada de Mariposas Punto que vengan a llenarte de energía y efectividad en tu juego y no dejar pasar a esa Mosca Antiremate que se alimenta de la»mierda» que hay a tu alrededor.
El PsicoTruco para ahuyentar a la Mosca Antiremate 🪰
Para hacer que la Mosca Antiremate se marche lejos y la Mariposa Punto venga a nosotros, quiero dejarte algunas ideas que puedan ayudarte:
- Visualización positiva: Antes de cada remate, visualiza tu mejor golpeo. La mosca no podrá sobrevivir ante recuerdos de éxito, se alimenta del fracaso.
- Mantén un «diario de potencia»: Registra tus mejores remates, partidos y acciones de juego. Cuando la mosca aparezca, recuerda que tienes evidencia de tu capacidad.
- El «ritual del matamoscas»: Crea una rutina pre-saque que incluya una respiración profunda y una palabra clave positiva (ejemplo: «POTENCIA»).
- La técnica del «aquí y ahora»: Céntrate solo en la pelota y tu cuerpo. La mosca no puede existir en el presente, solo en los miedos futuros y pasados.
Y como tarea para casa, quiero, que pongas en práctica esta metáfora y te la lleves al día a día.
A continuación te expongo diferentes formas de acabar con la Mosca Antiremate, pero ahora es trabajo tuyo, llevar esa herramienta a tu caso, tus pensamientos y a tu propio juego.
Elije una de ellas:
- El Escudo Anti-Moscas: tu barrera mental de protección positiva
- El Espanta-Dudas: tu herramienta para ahuyentar pensamientos negativos
- El Cazador de Moscas: tu yo más fuerte que persigue y elimina las dudas
- La Red Atrapa-Negatividad: tu filtro mental que captura pensamientos tóxicos
- El Repelente Mental: tu escudo invisible contra pensamientos destructivos
- El Exterminador de Dudas: tu sistema de defensa contra la negatividad
- La Trampa Anti-Toxicidad: tu estrategia para atrapar pensamientos nocivos
- El Neutralizador Mental: tu arma secreta contra el sabotaje interno
¿Cuál te quedas?
Yo, sin duda, he empezado a usar la Red Atrapa-Negatividad. Antes de matar a la Mosca Antiremate, quiero asegurarme de que todos los pensamientos negativos se van con ella, así que con esta red los voy cazando uno a uno.
¿Cómo los cazo?
Escribo todo pensamiento negativo que me aparece y así cuando vuelve a venir otra vez ya sé que es la Mosca Antiremate y hago como si eso no estuviese ahí, la dejo revolotear, hasta que se cansa y se marcha.
Como ves, para combatir a la Mosca Antiremate no solo tengo una herramienta, sino que muchas.
Ahora es tarea tuya ponerlas en práctica y descubrir cuál de ellas es la que llama a la Mariposa Punto y ahuyenta a la Mosca Antiremate.
Mar, ¿con esto ya siempre estaré rodeado de mariposas🦋?
No, lo siento en alma, pero no. Al igual que cuando estás en tu casa en verano, aparece una mosca sin buscarla, La Mosca Antiremate siempre estará contigo. Pero como ya sabes, el problema no es La Mosca Antiremate, sino el que haces tú una vez que ella vino a ti.
Te veo año que viene😝
¿Qué haré un año sin ti, Mar?
Yo también me lo pregunto…
Pero no te preocupes. Por Instagram (@mardurannn) voy a estar subiendo contenido esta semana sobre este tema, así que puedes verme por allí.
¿Mar, no hay charlas este año?
Pues sí, ya ha está el 1er episodio de El Juego Interior del Voleibol y te dejo por aquí la segunda entrevista: El segundo error de la recepción con Julia De Paula, receptora del Vfb Suhl Lotto Thüringen.
Más contenido que te va a interesar:
Tu post de cada lunes,
hasta el año que viene😉
Mar Durán 🏐 Psicóloga del Voleibol
Feliz Navidad, nos vemos el próximo año 🎄🎁 Te deseo todo lo bonito que el mundo pueda darte, dentro del vóley y fuera.
Hasta el 13 de enero no habrá nueva publicación, pero en Instagram estaré muy activa durante estas Navidades, pásate por allí si echas de menos contenido de calidad sobre voleibol (@mardurannn) ♥️
Que estés rodeado de muchas Mariposas Punto🦋
Psicología del Voleibol 