Imagínate, 23 iguales al marcador.
Sacas tú.
El equipo contrario pide tiempo muerto.
Te toca sacar después de los 30 segundos de reunión.
Antes el partido estaba tenso, ahora mucho más.
Te toca sacar y todo el mundo te dice que «no puedes fallarlo», tú lo sabes.
Estás tenso y temes fallar.
No quieres perder por tu culpa.
¿Cómo hago para tener seguridad en esa situación Mar?
En las líneas de abajo lo descubrirás, es más, posiblemente, empieces a ver el saque de forma diferente tras este post.
En el PsicoTruco tendrás una guía paso a paso de qué hacer antes de sacar.
En esta situación el marcador estaba igualado, ¿es lo mismo si hay diferencia de marcador?¿o si vengo de una buena racha?
No, y de eso mismo también te hablaré. En lo que te cuento de hoy no solo sabrás cómo meter el saque tras el tiempo muerto, sino que como ENTRENADOR aprenderás a cuando debes pedir ese tiempo.
Entonces, ¿este post también es para el entrenador?
Sí, este y todos. Siempre que hablo del jugador y de cómo funciona su mente, el entrenador debe conocerlo.
Tener esa información es la forma de poder ayudar al jugador en esa situación.
Hoy, además de ayudar a que tu jugador meta el saque tras el tiempo muerto, sabrás cuando debes pedir el tiempo muerto si el partido va igualado a final de set.
Eso sí, antes de contarte qué pasa cuando tú vas a sacar, quiero contarte qué hay alrededor de ese tiempo muerto, y qué nos dicen las investigaciones sobre ello.
Y ahora, vamos allá.
El tiempo muerto aumenta las posibilidades de ganar el siguiente punto
Como contextualización para aquel que no sabe mucho de vóley, el tiempo muerto es una pausa que puede hacer el entrenador durante el mismo partido.
Solo se pueden realizar dos por sets y la duración de éste es de 30 segundos una vez que los jugadores abandonaron la pista.
La función de este tiempo muerto puede ser amplia, ya que se puede buscar corregir algún aspecto táctico o técnico que no se está resolviendo bien, animar y cambiar el estado de ánimo de las jugadoras, o frenar la racha buena del contrario, entre otras.
Sobre ésta última me centraré hoy.
¿Y qué mas vas contar?¿Me dirás qué decirle al jugador?
No, voy hablarte de cuando pedir ese tiempo muerto teniendo en cuenta si vas ajustado o no en el marcador.
Sobre qué decir, ya deberías saberlo, pero sino, te dejo aquí el enlace a: ¿Qué decir durante un tiempo muerto?
Mar, entonces ¿cuándo debo pedir un tiempo muerto?
Pues como te he comentado justo arriba, tenemos que tener en cuenta si el partido está equilibrado o no. Sea una u otra la situación, nuestra respuesta será diferente.
Todo lo que aquí te comentaré, está sacado de The Timeout in Sports: A Study of Its Effect on Volleyball (El tiempo muerto en los deportes: un estudio de su efecto en el voleibol) una investigación española que analiza 232 tiempos muertos solicitados por los entrenadores de 66 equipos (36 equipos femeninos y 30 equipos masculinos), participantes en el Campeonato de España en las categorías Sub14 y Sub16. Realizada por: Carmen Fernández-Echeverría, Jara González-Silva, Inma T Castro, M Perla Moreno.
¡Qué pasada! Antes de entrar en cuestión, ¿debo saber algo de antemano?
Sí, antes de solicitar el tiempo muerto, como bien se dice en esta investigación hay que tener en cuenta tres aspectos clave (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019):
- El estado o situación del set
- La puntuación de ambos equipos
- El número de tiempo muertos disponibles tanto los propios como los del rival
Asimismo, el rendimiento previo del equipo es algo crucial.
¿Cuándo se pide un tiempo normalmente?
Nuestras investigadoras, Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno (2019) nos cuentan que los tiempos muertos se solicitan principalmente cuando el equipo contrario obtiene entre 1 y 3 puntos consecutivos, tratando de evitar una mayor desventaja del otro. Confirmándose así que es más frecuente tras perder 3 puntos seguidos.
¿Y qué efecto tiene pedir ese tiempo muerto tras 3 puntos del otro?
‘Agárrate’, que viene un dato guay: en el 77,77% de las ocasiones, el tiempo muerto permitió al equipo romper la racha del rival y recuperar el saque (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Dicho de otra forma, el que pide el tiempo muerto, tiene una gran probabilidad de llevarse el siguiente punto, concretamente 7,7 veces de 10.
Y este dato, ya te debería dar mucha información sobre la importancia de ese tiempo. Eso sí, debes realizarlo como en el enlace de más arriba te digo. Sino, es posible que tu probabilidad vaya del 77,7% al 0% por lo que le dijiste a tu jugador.
Vale, ya sé que es importante, pero ¿cuándo pedirlo? Tenía que tener en cuenta si voy equilibrado con el otro, ¿no?
Así es.
Como introducción a tu pregunta, te cuento lo siguiente:
La mayoría de los tiempos muertos se solicitan con pequeñas diferencias en la puntuación (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019), ¿porqué?
Porque se busca interrumpir, en los momentos equilibrados del partido, la racha positiva del equipo contrario antes de que sea demasiado tarde, y el partido esté perdido.
Llevo tiempo anunciándote la importancia del marcador y es que la diferencia de puntuación actúa como predictor del efecto del tiempo muerto en sets equilibrados (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
¿Qué quiere decir esto?
Que solicitar un tiempo muerto en sets equilibrados con una diferencia de 2 a 3 puntos, en lugar de 4 o más puntos, aumenta 2,81 veces la probabilidad de que el tiempo muerto tenga un efecto positivo en vez de ningún efecto (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Sin embargo, en sets desequilibrados, la diferencia de puntuación no actúa como predictor del efecto del tiempo muerto (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019)..
Es decir, no afectará que pidas el tiempo a los 10 o 15 puntos por debajo del otro para que te beneficios.
En sets equilibrados, la diferencia de puntuación es un factor decisivo para que el tiempo muerto tenga un efecto positivo (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Específicamente, debe solicitarse con una diferencia de 2 a 3 puntos. Esto sugiere que, en sets equilibrados, los entrenadores deben solicitar un tiempo muerto para evitar que el equipo contrario acumule puntos y aumente la diferencia (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Es más, si se solicita un tiempo muerto en sets equilibrados después de 2 o menos puntos perdidos, la frecuencia de un efecto positivo aumenta en 3,63 (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Además, si se solicita un tiempo muerto en sets desequilibrados después de 3 puntos perdidos, la probabilidad de obtener un efecto positivo aumenta por un factor de 4 en comparación con no tener efecto (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
En resumen, la solicitud de tiempos muertos tiene una clara influencia en la ejecución del saque, ya que una pausa en el juego puede provocar variaciones en el comportamiento de los jugadores (Fernández-Echeverría, González-Silva, Castro, Moreno, 2019).
Como esquema sobre cómo actuar:
Sets Equilibrados (ambos equipos con +20 puntos):
- Pedir tiempo muerto cuando hayas perdido 2 o menos puntos consecutivos.
- Solicitar el tiempo muerto cuando la diferencia sea de 2-3 puntos (aumenta 2,81 veces la probabilidad de efecto positivo).
- No esperar a que la diferencia sea de 4 o más puntos, ya que reduce la efectividad.
Sets Desequilibrados (un equipo no llega a 20 puntos):
- Pedir tiempo muerto después de perder 3 puntos consecutivos (aumenta 4 veces la probabilidad de efecto positivo).
El PsicoTruco para meter el saque tras el tiempo muerto
Si has leído bien, lo tienes complicado.
Ahora mismo tienes todas las de perder. Y el otro, todas las de ganar.
La misma investigación nos dice que, el 77,7% de veces que se pide un tiempo muerto, tú fallarás el saque.
El PsicoTruco de hoy está basado en la información que infiero de esta investigación y mi propia experiencia como entrenadora y psicóloga de equipos de voleibol.
La guía para meter el saque tras el tiempo muerto:
- Paso 1: Asume tu responsabilidad, porque la tienes. Hacer que no la tienes, solo hace que no puedas gestionarla, así que lo primero, es aceptar que tienes mucho poder y, que en parte, depende de ti lo que pase.
- Paso 2: Gestiona esa responsabilidad. Este paso será algo liviano si te gusta la presión, sino, te costará un poco más. Depende de ti meter el saque, no lo que el otro equipo hago. Por lo que, tu foco debe estar centrado en tu acción, no el lo que luego pasará. Bebe agua en ese tiempo muerto, respira profundo y solo quédate con las cosas positivas que te digan. El «no falles» ni lo retengas un segundo en tu mente. Mantén el «sabes hacerlo, balón dentro»
- Paso 3: Busca tu objetivo. Mira al otro lado. Identifica a qué lugar concreto quieres enviar el balón. Cuando digo concreto no me refiero a zona 1, no. Sino que mires a la persona de zona 1 y decidas a qué dibujo de su camiseta quieres enviarle el balón. Eso sí es definir un objetivo. Una vez lo tengas, míralo durante un segundo sin moverte, y luego pon los ojos en la bola.
- Paso 4: Realiza tu rutina y confía en tu cuerpo. Las rutinas nos dan seguridad y les informan al cuerpo de que desarrolle un programa motor determinado. En este caso, una vez que iniciamos nuestro primer paso de la rutina nuestro cerebro ya activa el MODO SAQUE y se concentra en ello. Si no le dejas trabajar (poniéndote a pensar por el miedo), el MODO SAQUE se altera y se para. Tu cuerpo sabe que debe hacer para meter le saque, siempre que no pienses, el saque estará dentro.
- Paso 5: Agradécete tu valentía. Sí, claro que sí, has sido un/a valiente. Haya ido fuera o dentro, has sido valiente, porque has establecido un objetivo y has hecho todo para conseguirlo. No se dio, de acuerdo, mira a ver cual fue el fallo. Si la bola se quedó corta quizás fue por miedo, tendremos que gestionarlo mejor la otra vez. Si fue fuera, estabas demasiado activo y tu impulsividad te jugó una mala pasada, tenemos seguir trabajando en ella. El error que hace que envíes el balón a la red o fuera, puede ayudarte en esto.
Ahora no te da miedo el tiempo muerto, ni tu saque de después.
Ahora sabes que tienes herramientas para hacerlo bien.
Y sabes como resolverlo si sale mal.
Estás listo para hacerlo bien y brillar🪄
Mar, ¿con esto ya no me pondrá tenso el tiempo muerto?
Puede que no, porque ya sabes que tienes herramientas que te ayudarán en el ese momento. Es decir, el post tiempo muerto suele ser un momento de tensión si no tienes tu rutina clara, sino tienes el control.
No obstante, como sabes, yo aquí te doy el conocimiento necesario para que empieces a saber cómo trabajar, qué cosas si te ayudan y cuales no.
Pero yo no estoy en tu mente, puedo ayudarte desde fuera, pero ahora depende de ti, el poner el PsicoTruco en práctica y jugar bien.
En el post de la semana que viene hablaremos sobre «No puntúo lo suficiente».
Te veo en una semana😝
¿Qué haré sin ti una semana, Mar?
Yo también me lo pregunto…
Pero no te preocupes. Por Instagram (@mardurannn) voy a estar subiendo contenido esta semana sobre este tema, así que puedes verme por allí.
¿Mar, no hay charlas este año?
Pues sí, ya ha está el 1er episodio de El Juego Interior del Voleibol y te dejo por aquí esa primera entrevista: Los Pensamientos Negativos del Atacante con Chema Giménez, receptor del SuperLiga1 del Club Voleibol San Roque:
Tu post de cada lunes,
hasta la semana que viene😉
Mar Durán 🏐 Psicóloga del Voleibol
Referencias
Fernández-Echeverría C, González-Silva J, Castro IT, Perla Moreno M. The Timeout in Sports: A Study of Its Effect on Volleyball. Front Psychol. 2019 Oct 29;10:2437. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02437. PMID: 31749741; PMCID: PMC6844263.
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