Llevamos casi una semanita en octubre, pero por aquí aun no os había dado la bienvenida.

El mes pasado lo empezamos con un cronograma mensual en el que te presentaba la temática de cada semana.

Esta vez, lo haremos igual. ¿Cuál será la temática?

La misma.

¿La misma, Mar?

Sí y no.

Hasta ahora hemos estado descubriendo el liderazgo de poco a poco.

Gracias a sus modelos hemos podido ir entendiendo cómo debe ser un líder y qué cosas tener en cuenta. Por cierto, si no los leíste, estás tardando😉 Tienes una categoría en el menú donde puedes encontrarlos todos.

Pero, vayamos a octubre, ¿qué aprenderemos en este mes?

• 7 de octubre, comenzaremos con un tema muy importante y del que poco se habla, el liderazgo parental, ¿cómo ser un líder para mi hijo mientras juega? Si me lees como entrenador, envía esto al grupo que tienes con los padres.
• 14 de octubre, ¿qué tipo de líder eres? Llevamos unas cinco semanas hablando sobre liderazgo y sé que eso te generó el gusanillo de conocer qué líder eres según tus características y acciones.
• 21 de octubre, será mi semana favorita, ¿porqué? porque no te hablaré de más teorías, sino que, iremos a la práctica. Te mostraré casos reales de buenos líderes y no tan buenos para que nunca les copies.
• 28 de octubre, para cerrar estos dos maravillosos meses haremos una reflexión, que te llevarás para casa y escribirás en nuestra libreta. Será importante que la guardes a mano, porque volveremos a ella en alguna ocasión.

Estás avisado de todo lo que no puedes perderte. ¿Empezamos?

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Liderazgo parental

Padre y madre, quiero poneros en aviso. Os haré pensar y os expondré varias situaciones para que evaluéis vuestra forma de actuar. ¿Preparados?

Espero que sí, pero antes quiero poneros en contexto.

Como ya hablamos en semanas anteriores, el liderazgo transformacional es el que consigue generar una transformación positiva a los jugadores que trata. Lo hace mediante el ejemplo, siendo un modelo, valorando la individualización, estimulándolos y motivándolos de forma inspiracional.

Pues bien, eso mismo debería ser un padre y madre para sus hijos.

Y no es que lo diga yo, sino que Popper y Mayseless (2003) citado por Castillo y Álvarez (2023) descubrieron que existía una analogía entre los buenos padres y madres y los líderes transformacionales.

Ambos muestran responsabilidad y sensibilidad a través de la consideración individualiza. ¿Consideración individualización, eso qué es?

Los que leyeron el post sobre el verdadero líder, ya saben lo que es😉

Buenos padres y entrenadores transformacionales a parte de esa consideración individualizada transmiten aceptación sin juzgar, ofrecen oportunidades a través de la propia experiencia.

Asimismo, ambos ponen límites y reglas flexibles, siendo modelos positivos en los que los jugadores pueden identificarse.

Encontrándose relaciones positivas entre el estilo transformacional de los padres con las conductas saludables de sus hijos adolescentes, como una autoeficacia que les regula para hacer ejercicio físico, alimentarse de forma sana e incluso haciendo referencias positivas con la satisfacción con la vida.

Pero no solo produce conductas positivas en sus hijos, sino que también, un liderazgo transformacional protege a sus hijos del burnout en la práctica deportiva.

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¿Cómo eres cuando tu hijo juega?

Vamos a ponernos en situación, quiero que reflexiones sobre cómo eres como padres y madres en el deporte de tus hijos.

¿Estás listo para un poco de introspección? ¿Vamos allá!

¿Alguna vez te has preguntado cómo tus acciones afectan el rendimiento y la motivación de tu hijo en el deporte?

¿Has pensado en cómo tus palabras pueden influir en su autoestima y confianza?

Te voy a plantear algunas situaciones, dale un par de vueltas antes de dar una respuesta. Sé honesto contigo mismo.

• Cuando tu hijo viene de un partido, ¿le preguntas inmediatamente por el resultado? ¿Le comparas con sus compañeros? ¿O prefieres preguntarle cómo se ha sentido y qué ha aprendido del partido?
• Durante el juego, ¿te encuentras gritando instrucciones desde la grada? ¿Le gritas al arbitro por lo que acaba de pitar?¿O confías en que el entrenador y tu hijo harán lo mejor posible?
• ¿Le impones expectativas y exigencias basadas en tus propios deseos? ¿O le ayudas a establecer sus propias metas y le apoyas en el proceso?
• Cuando comete un error, ¿le criticas o le culpas? ¿O le ayudas a ver el error como una oportunidad de aprendizaje?¿Le animas?¿Qué haces cuando se siente frustrado?

No son preguntas fáciles de responder.

Quizás al responder, te das cuenta de que no te gustan las respuestas, o peor aún, ignoras las repuestas negativas.

Siempre hablo del poder de influencia que tenemos como entrenadores hacia nuestros jugadores con cada una de las acciones que hacemos. Imagínate la relevancia que tiene si hablamos de un padre.

Lo que vemos en los primeros años de nuestra vida es lo entendemos como normal, es lo que creemos que es lo correcto, y lo que hacen nuestros padres la forma en la que tenemos que interactuar con el resto.

Sabiendo esto, tu hijo puede estar siendo un reflejo de ti, ¿lo que no te gusta de tu hijo es algo que no te gusta tampoco de ti?

El padre/madre transformacional

Basándonos en las cuatro características del liderazgo transformacional quiero daros una guía con ejemplos de respuestas a nivel conductual, gestual y verbal para que podáis usar en las siguientes situaciones:

1. Cuando tu hijo llega del entrenamiento:

• Gestos: Una sonrisa cálida, contacto visual y brazos abiertos. ¡No te cruces de brazos!
• Palabras: «¡Hola campeón! ¿Qué tal el entrenamiento? Cuéntame, ¿qué has aprendido hoy?»
• Acción: Escucha como si fueras una esponja, absorbiendo cada palabra sin interrumpir.
• Refuerzo: «¡Guau! Me agrada tu implicación. Veo cómo te esfuerzas por mejorar cada día. ¡Eso es de verdaderos campeones!»

2. Cuando tiene muchos exámenes:

• Gestos: Cara de «yo he pasado por esto» y una mano en el hombro para transmitir apoyo.
• Palabras: «Veo que tienes una montaña de libros ahí. ¿Cómo te sientes? ¿Necesitas que te eche una mano con algo?»
• Acción: Ayúdale a crear un súper plan de estudio que incluya tiempo para rematar el balón (sobre esto hay un post donde ayudo a conciliar deporte y estudios).
• Refuerzo: «¡Confío en ti! Has demostrado ser un crack en situaciones difíciles. ¡Esta no será la excepción!»

3. Cuando llega llorando a casa porque se siente frustrado:

• Gestos: Abrazo de oso y cara de «te entiendo perfectamente».
• Palabras: «Eh, está bien sentirse así. ¿Quieres contarme qué ha pasado? Estoy aquí para cuando quiere contármelo»
• Acción: Siéntate con él en el sofá con postura abierta y quédate en silencio.
• Refuerzo: «¡Qué valiente eres al enfrentar estos desafíos! Cada obstáculo te hace más fuerte.»

4. Mientras está en el campo pero no salió a jugar porque es el más novato del equipo:

• Gestos: Mantén una sonrisa de «estoy orgulloso de ti» y evita fruncir el ceño.
• Palabras: (Después del partido) «¡Vi cómo animabas a tus compañeros desde la banca! Eso es tener espíritu de equipo. Estoy orgullosa de ti»
• Acción: Céntrate en su actitud positiva, no en el tiempo que pasó en el banquillo.
• Refuerzo: «Tu determinación para mejorar es increíble. ¿Qué te parece si practicamos juntos para que te sientas como Melissa Vargas la próxima vez?»

5. Cuando tienes que hablar con el entrenador de tu hijo:

• Gestos: Postura relajada y tono de voz tranquilo, como si estuvieras charlando con un amigo.
• Palabras: «Hola entrenador, ¿tiene un momentito? Me gustaría compartir algunas cosillas sobre [nombre del hijo].»
• Acción: Escucha al entrenador como si fuera el comentarista de la final del Mundial antes de soltar tu rollo.
• Refuerzo: «¡Me gusta mucho como usted está llevando al equipo, se le ve muy implicado! ¿Cómo podemos hacer equipo para ayudar a [nombre del hijo] a brillar aún más?»

6. Cuando le ves feliz como una perdiz con el equipo:

• Gestos: Sonrisa de oreja a oreja y postura relajada, como si estuvieras en la playa.
• Palabras: «¡Qué bien te lo pasas con tus compañeros! ¿Qué es lo que más te gusta de tu equipo?»
• Acción: Disfruta de su alegría sin acaparar el protagonismo. Deja que se explaye.
• Refuerzo: «¡Es genial ver cómo has hecho amigos! Tienes un don para hacer hacer que te quieran. ¡Eres quién une al equipo!»

7. Cuando tu hijo se siente excluido del equipo:

• Gestos: Expresión de empatía y comprensión, manteniendo el contacto visual.
• Palabras: «Veo que algo te preocupa. ¿Quieres contarme cómo te sientes en el equipo últimamente?»
• Acción: Escucha activamente sin juzgar, permitiéndole expresar sus emociones libremente.
• Refuerzo: «Entiendo que te sientas así. Recuerda que eres una pieza valiosa del equipo. ¿Qué te parece si pensamos juntos en formas de conectar más con tus compañeros?»

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Sé que amas a tu hijo incondicionalmente. Le quieres y adoras por lo que es, no por lo consiga.

No le quieres más si es más atlético, coordinado, o el que más puntos hace.

No amas a tu hijo por las cosas que consigue o va a conseguir, le amas por lo que es.

Pues eso mismo es lo que tienes que trasladarle siempre y en cualquier momento.

Si él o ella saben que papá y mamá les querrá hagan o no un buen partido, el partido malo no pesará tanto.

Y esto solo lo saben, si tu se lo dices. «Hijo, que vaya muy bien el partido, pero recuerda, yo te quiero por quien eres y cómo eres, no por si eres el que más puntos hace»

Seguro que al volver, sea cual sea el resultado, no vuelve con tanto peso a sus espalda.

Los hijos siempre queremos que nuestros padres estén orgullosos de nosotros y muchas veces eso es lo que hace que la frustración sea tan grande y no tanto el resultado.

Aspecto importante, jamás le compares. Y no hablo de las comparaciones con su compañero. Hablo de la comparación entre hermanos.

Como sabes, cada hijo tuyo es diferente, uno será más aplicado para los deberes y otro para el deporte, pero a ninguno de los dos eso le hace de menos.

Valora a cada uno por lo que es, y no compares al de buenas notas con el de las malas, ni al que es bueno en el voleibol con el que no lo es.

Destaca y elogia donde es bueno cada uno de ellos y anima para que se siga esforzando en el otro, pero jamás les compares.

Eso solo hará que internamente sienta celos, y que nunca se sienta tan suficiente como su otro hermano.

Como te decía al inicio, la consideración individualizada debe estar, con tus hijos también. Conoce a cada uno de ellos y comunícate como él necesita.

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¿Estoy siendo un buen padre/madre para mis hijos?

Envíame un mensaje y te envío el cuestionario para que lo descubras ¿estás siendo un buen padre/madre?¿podías hacerlo mejor con tus hijos y su deporte?

Te ayudo a descubrirlo y te acompaño a que te conviertas en la persona que tu hijo quiere ser cuando sea mayor.

Contáctame a través de Instagram @mardurannn o por correo electrónico marduranpsicologadeldepor@gmail.com.

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Hasta aquí este primer post de este nuevo mes.

Espero que tengas mucho más claro como comportante con tu hijo, mientras juega o no.

La semana que viene, descubrirás qué tipo de líder eres.

Te lanzo, desde ya, la pregunta: de todos los hablamos ¿con cual te identificas más?

¡¡Lo descubrirás el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

Para comprender de que te hablaré en este artículo debes leerte el anterior, El verdadero Líder, El Transformacional.

¿Porqué?

cPor que te hablaré de cómo potenciar el liderazgo transformacional aumentando su efecto, pero para eso debes saber qué es el liderazgo transformacional.

Y eso mismo es sobre lo que leerás hoy, cómo ser mejor líder si ya eres un líder transformacional.

Y ahora, vamos a crear el aumento del líder.

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El liderazgo transaccional (tradicional)

La semana pasada hablábamos de que Bass (1985) citado por Castillo y Álvarez (2023) diferenciaba entre un liderazgo transformacional, transaccional y el laissez faire o no liderazgo. Y nos centramos en las características del liderazgo transformacional.

Pero, nos dejamos una parte importante atrás, el liderazgo transaccional.

Éste hace referencia a la relación entre lo que uno debe hacer y la recompensa que tendrá ante ello. Esto se realiza gracias a las correcciones activas y pasivas del líder cuando el jugador comete un error.

Mar, explícamelo mejor, por favor.

Al igual que el liderazgo transformacional tenía cuatro características fundamentales, el transaccional tiene dos, que son en las que se basa su entendimiento.

• Recompensa contingente. El líder recompensa y/o promete a los que trabajan en la dirección que el mismo entrenador marca. Es decir, aquellos que cumplen las normas establecidas tendrá un premio elegido por el entrenador. Se recompensan las acciones que hacen que se camine hacia donde el entrenador quiere que se vaya.
• Dirección por excepción. Es cuando el líder corrige al jugador. Puede haber de dos tipos: activas, controlando los errores y informando cuando estos ocurren; y pasivas dejando que el error se comenta y comunicando el fallo a posteriori.

Bass nos cuenta que ese liderazgo, el transaccional puede ser eficaz si se ejecuta correctamente. Y es que es muy fácil usar mal.

Me explico, las recompensas pueden ser un aliciente tentador, pero el peligro está en cuál es el premio y qué debo hacer para conseguirlo.

Si te acuerdas del primer post, hablábamos de la influencia del entrenador y de como sus valores y esquemas mentales están en relación constante con lo que éste dice.

Imagínate, que tus valores no están muy de acuerdo con el deporte y que tus ideas de recompensas tampoco lo son, ¿crees que favorecerá este liderazgo a tu equipo? ¿es el mejor premio ir a un McDonalds?

El tema de las recompensas es algo delicado, uno debe reforzar de forma verbal lo que se está haciendo bien.

Pero cuando se trata de recompensar a alguien podemos caer en una leve manipulación en la que solo conseguiremos que el jugador haga lo que queremos por conseguir ese premio, no por el proceso y lo por lo que le ayudará y hasta ahí, sino solamente, porque alguien externo le dará una recompensa jugosa por ello.

Y sí, esto es todo lo contrario a una motivación intrínseca que hace que el jugador actúe bajo lo que siente de forma natural.

Personalmente, no me gusta dar castigos ni premios, siempre me gusta hacer, que las jugadoras sin darse cuente, hagan eso que deben hacer, pero que les salga desde dentro, no movido por una recompensa o el miedo a un castigo.

¿Y tú que haces?¿Usas castigos y premios?

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El aumento del efecto | Augmentation effect

Líneas más arriba quería dejarte claro, que este liderazgo transaccional puede ser efectivo si se usa bien, y como te introducí al inicio, puede hacer que se aumente el efecto.

Pero, ¿qué es el aumento del efecto?

Es la combinación del liderazgo transformacional y transaccional bien hechos. Y es que, este último hace que el transformacional aumente el efecto que produce en los jugadores.

Se ha encontrado que el liderazgo transformacional tiene asociaciones positivas con los resultados deseables, como la diversión, experiencias positivas del jugador, la autorregulación del entrenamiento, la alimentación sana, la cohesión del grupo, la eficiencia colectiva, la motivación autodeterminada (intrínseca), rendimiento deportivo, climas orientados a la tarea y menos número de agresiones y una mayor satisfacción con la vida (Castillo y Álvarez, 2023).

El transaccional se relaciona con el esfuerzo extra del deportista, la eficacia percibida del entrenador y la satisfacción con éste.

Esto, es lo que hace que «se confirme el aumento del efecto positivo de las conductas transformacionales sobre las conductas transaccionales (augmentation effect)» (Castillo y Álvares, 2023).

Esta es la razón por la que te convertirás en un Súper Líder si eres capaz de usar el liderazgo transformacional y el transaccional a tu favor.

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Hasta aquí este cuarto post del mes.

Espero que tengas un poco más claro ese aumento del liderazgo usando ambas teorías.

La semana que viene, el tema va enfocado a los padres.

Te lanzo, desde ya, la pregunta: ¿como padre/madre/hermano sabes como debes comportarte en el desarrollo deportivo de tu hija/hermana?

¡¡Lo responderemos el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

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¿Qué vamos a ver ahora?

• Las características del líder transformacional y cómo ir desarrollándolas.

Vamos alkit de la cuestión.

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Liderazgo Transformacional

La teoría del liderazgo transformacional ha sido la más estudiada y la que respalda más efectos positivos sobre el jugador y el rendimiento (Castillo y Álvarez, 2023).

Dicen que esta teoría tiene como punto fuerte la motivación intrínseca que es capaz de crear en los jugadores.

Bass (1985) citado por Castillo y Álvarez (2023) fue el que desarrollo dicha teoría. Este diferenciaba entre un liderazgo transformacional, transaccional y el laissez faire o no liderazgo.

Hoy nos centraremos, en el transformacional, pero no te olvides del transaccional, porque nos ayudará a potencial éste primero, te lo cuentaré en el siguiente post.

El líder transformacional influye directamente en:

• la motivación intrínseca del jugador
• hace que éste se sienta representado por los objetivos grupales;
• que sienta que es un jugador valioso dentro del grupo;
• que se esfuerce de verdad sin que se lo pida;
• que está contento con el trabajo del entrenador
• que lo ve como su líder.

Te cuento las características principales que debes tener para que tu situación como entrenador sea la que te acabo de comentar.

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Las características del Líder Transformacional

Las cuatro características que verás a continuación son las descritas por Castillo y Álvarez (2023), influencia idealizada, motivación inspiracional, estimulación intelectual y consideración individualizada. Te hablo en profundidad de cada una de ellas:

1. INFLUENCIA IDEALIZADA

Como entrenador debes convertirte en un modelo para tus jugadores.

Deben mirarte y admirarte como entrenador y persona. Deben querer ser como tú.

Ser modelo, requiere congruencia y autenticidad.

Debes hacer eso que pides a tus jugadores. No sirve de nada que pidas puntualidad y compromiso si llegas tarde y se te olvida cuando hay partidos.

Debes ser ejemplo, un ejemplo sano y coherente con lo que es el deporte. Ellos verán en ti el humano perfecto y de forma inconsciente serás esa persona a la que querrán seguir.

Por lo que, tus hábitos dentro y fuera del entrenamiento serán tomados como lo correcto.

Ten una vida activa, come sano, se lo más parecido a eso que les dices que deben ser, y no tendrás que pedírselo, porque ellos mismos querrán ser como tú.

Si eres capaz de convertirte en un modelo, tus jugadores estarán atribuyéndote capacidades extraordinarias como la persistencia y la determinación.

¿Harán caso tus jugadores a alguien a quién admiran y ven con «superpoderes»?

Sí, y en eso debes convertirte.

Y si fuese lo contrario, ¿qué pensarían y cómo actuarían si les hablara y guiara alguien en quién no confían, no admiran y no es un modelo de entrenador ni persona?

…

Ten cuido con el ejemplo que das, si es contrario, tu liderazgo no será efectivo.

2. MOTIVACIÓN INSPIRACIONAL

El líder transformacional es ese que encuentra la forma de motivar al jugador dando significado a lo que hace.

Lo propone en forma de retos día a día.

Además es capaz de potenciar el espíritu de equipo, implicándose en una visión futura colectiva.

Si quieres motivarles de verdad debes crear expectativas sobre los objetivos individuales que quieren alcanzar, haciéndolo de la forma más clara posible. Verás como, tus jugadores desarrollan un compromiso y visión compartida que antes no tenían.

Debes desarrollar en ello una energía interna que les haga realizar los ejercicios que propones. Tienes que asegurarte de que sepan porqué hacen las cosas y qué sentido tiene.

Establece objetivos, registra la evolución y hazles partícipe de ese desarrollo suyo, verás como ese jugador se sentirá realmente volcado por mejorar ese marca suya.

3. ESTIMULACIÓN INTELECTUAL

Un buen líder debe encargarse de conseguir que sus jugadores sean creativos, que innoven en las situaciones con herramientas que les haga redefinir los problemas.

Crea jugadores independientes en el juego y con mentalidad abierta. Genera en ellos la autonomía y seguridad para ir resolviendo los problemas que el juego les impone.

¿Cuánto alivio y seguridad te dará saber que tus jugadores son capaces de responder de forma resolutiva a lo que tienen delante, sin que tú digas nada?

Estoy segura de que mucha, además de un orgullo y satisfacción enormes.

Eso si, jamás critiques de forma pública a un jugador, si necesitas decirle algo, díselo de forma privada.

Haz que la relación contigo sea un entorno donde se puede aportar ideas para contribuir de la mejor forma al equipo.

4. CONSIDERACCIÓN INDIVIDUALIZADA

Desarrollar un clima de apoyo, será uno de tus principales funciones si quieres ser un líder transformacional. Cada jugador va a necesitar una atención individualizada y tú tienes que responder a ella.

Si piensas en que, ellos son los que deben adaptarse o que tu no tienes porque «ir detrás de cada uno», te costará mucho tener a tus jugadores satisfechos y motivados.

Y esto no va de «ir de tras de nadie» esto va de guiar el proceso individual de cada uno de la forma más específica y personal posible para que tu trabajo realmente tenga sentido. Haz que cada jugador tuyo esté comprometido con su crecimiento y logro, sé el mentor de cada uno de ellos y nunca te olvides de que son personas y que para entenderles necesitas saber qué piensan y sienten.

Si hay un monologo por tu parte, jamás llegarás a entenderlos.

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Hasta aquí este cuarto post del mes.

Espero que tengas un poco más claro las características del verdadero líder. Pero si no es así, no te preocupes, la semana que viene seguiremos profundizando en ello y haciéndolo aún más potente.

Te lanzo, desde ya, la pregunta: ¿cómo podrías potenciar este liderazgo?

¡¡Lo responderemos el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

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Modelo Multidimensional del Liderazgo de Chelladurai (1978, 1993, 2001).

¿Qué vamos a ver ahora?

• Los factores que hay alrededor del liderazgo y la importancia de la congruencia en entre estos.

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¿Por qué no tengo contentos a todos mis jugadores?

Hay tantos factores al alrededor de un liderazgo, que lo raro es tener a todos tus jugadores satisfechos con tu trabajo.

Es más, nunca los tendrás a todos contentos.

Quiero que eso lo sepas, y desde ahí, es desde donde trabajaremos.

Este artículo te lo explicaré mediante el Modelo Multidimensional de Liderazgo.

Leíste bien, MULTIDIMENSIONAL.

Con muchas dimensiones, muchas cosa que tener en cuenta.

Pero lo vas a entender super fácil.

A continuación, te muestro la adaptación que crearon Castillo y Álvarez (2023) de Chelladurai (2007) versionada por mi:

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La importancia de la situación

En el post de la semana anterior, veíamos como el foco del modelo estaba en la interpretación del jugador, y en lo que éste percibía.

Pues bien, el modelo de hoy defiende la situación del proceso de liderazgo, teniendo en cuenta las conductas del líder desde sus antecedente hasta sus consecuencias.

Te lo traduzco.

Las acciones y el comportamiento del entrenador están influidas directamente por las características de la situación, el líder y los jugadores.

Puedes subir arriba y mirar la imagen, te será más fácil entender lo que te cuento a continuación.

Podrás notar que cada antecedente, tiene una conducta asociada y que estas conductas desencadenan en unas consecuencias.

En primer lugar, tenemos las características de la situación que está directamente relacionada con la conducta requerida y de forma indirecta con la conducta preferida.

Esta conducta requerida tiene que ver con lo que esa competición necesita que del entrenador, lo que se requiere de él.

Un entrenador debe comportarse de forma diferente según sea una final, un amistoso, el viaje en bus o la charla pre partido. Cada una de estas situaciones, requiere de un comportamiento en concreto. Por eso la línea entre ellos es directa.

Si pasamos a la segunda fila, la conducta real, vemos que el impacto directo lo tiene las propias características del entrenador (aunque estas también influyen en las situacionales y las del jugador). Dicho así, la conducta que vemos del entrenador son las que nacen de sus propias necesidades y variables.

El entrenador será más exigente, permisivo, o expresivo según sean su estilo de personalidad y su forma de actuar ante los problemas.

Y por último tenemos, la conducta preferida afectada directamente por que lo que son, piden y necesitan sus jugadores (características de los jugadores).

La cuál también tiene influencias de las características de la situación. Dicho de otra forma, según sean la situación (partido u entreno) el jugador preferirá que su entrenador sea más permisivo o estricto.

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¿Y de las tres, cuál es la conducta buena?

Como podrás imaginar, todas y ninguna.

Te cuento.

Te he mencionado las dos primeras columnas pero me dejé la última sin explicarte: las consecuencias.

Estas consecuencias tienen una flecha procedente de la conducta real (lo que hace el entrenador según sus aprendizajes y su forma de ser). No obstante, si te fijas bien, esta conducta real también se alimenta de la conducta requerida y la preferida.

Y ahí está la solución.

Castillo y Álvarez (2023) dicen «en la medida en que las tres conductas sean congruentes, la consecuencias del liderazgo serán más positivas».

Arriba te muestro, que las consecuencias son, nada más y nada menos, que la satisfacción de los jugadores y el rendimiento deportivo.

Por lo tanto, si queremos un buen rendimiento y que nuestros jugadores estén felices con nosotros y el equipo, necesitaremos ser coherentes con estas tres conductas.

Debemos adaptarnos a la situación en la que estamos, ser fieles a nuestra forma de ser y tratar de responder a las necesidades de nuestros jugadores.

Si hay armonía en esto, la habrá en el vestuario y en los resultados.

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¿Por qué no tienes los resultados que te gustaría tener?

Porque estás haciendo lo contrario a lo que acabo de contarte. Si la situación requiere de ti algo que no sabes dar o hacer, si tus jugadores piden un apoyo o exigencia que no sabes dar, tu comportamiento, aún siendo fiel a ti, no será el correcto.

Al no haber una coherencia entre las tres conductas, las consecuencias serán negativas.

Por eso, es tan importante conocer los antecedentes (características) de cada una de estas partes. Si conoces qué necesita tu jugador, cómo eres tú y qué espera la situación de ti, estás más cerca de alcanzar esos resultados positivos que deseas tener.

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Hasta aquí este tercer post del mes.

Espero que tengas un poco más claro, que rodea al liderazgo y cuánto influye la situación y los antecedentes de ésta. Pero si no es así, no te preocupes, la semana que viene seguiremos profundizando en ello.

Te lanzo, desde ya, la pregunta: ¿qué necesita, entonces, un entrenador para ser un líder eficaz?

¡¡Lo responderemos el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

¿Qué influye en el Liderazgo? | Modelo Mediacional

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¿Liderar es Dirigir?

¿Dirigir y Liderar es lo mismo?

Cuando leí esto por primera vez, un «obvio» se cruzó por mi cabeza.

En seguida vi la pregunta trampa.

Si liderar no es dirigir, ¿qué es liderar?

LIDERAR ES GUIAR.

«La función del líder es ayudar a los miembros del equipo a desarrollar sus propias cualidades de líder» (Castillo y Álvarez, 2023). Siendo el liderazgo efectivo cuando un jugador llega más de lo que lo hizo su propio entrenador (Castillo y Álvarez, 2023).

¿Estás dispuesto realmente a que tu jugador sea mejor que tú?¿A que alcance eso que tú no lograste?

Si para ti, dentro de tu creencia de entrenador, el jugador nunca puede superarte, espero que hayas sido similar a Rafa Pascual, porque sino, no serás no un buen líder.

«El liderazgo es un proceso de influencia a través de conductas del líder» (Castillo y Álvarez, 2023). Vamos a ver, cómo están influyendo esas acciones del entrenador en sus jugadores.

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¿Cómo influye la Percepción del jugador en lo que dice Líder?

Lo que cuento aquí esta basado en el Modelo Mediacional de Liderazgo de Smoll, Smith Curtis y Hunt (1978) citado por Castillo y Álvarez (2023).

Este modelo se centra en comprender las relaciones del entrenador y jugadores teniendo en cuenta los factores de percepción entre ellos.

Te lo traduzco.

Este modelo trata de ver qué observa y entiende el jugador cuando el entrenador hace y dice.

Defienden que tras la conducta del entrenador, el jugador la percibe y envía esa información a la memoria. Desde ahí, ésta trata de ver si esa situación le es similar y que pasó anteriormente. La chequea, básicamente.

Tras ese chequeo, el jugador responde teniendo en cuenta la información que obtuvo y los recuerdos que están asociados.

Esa respuesta del jugador (condicionada por la acción del jugador) influye a su vez en el comportamiento del entrenador. Generando así de nuevo, un círculo vicioso en el que la influencia del entrenador influida por el jugador será percibida, de nuevo, por el jugador.

Te pongo un ejemplo:

• El entrenador llega con cara seria, pareciendo estar enfadado, no dice mucho, solamente. «a calentar».
• El jugador capta todo esto e interpreta «el entrenador viene muy serio, seguro que está enfadado, le habrá pasado algo en casa. La última vez que pasó esto, nos hizo correr durante 10 minutos y solamente nos reñía».
• El jugador, sin darse cuenta, se moverá apático, con cara seria y quizás con algo de enfado tras ese recuerdo.
• El entrenador al ver esa actitud, se enfadará. No tenía pensado ponerles a correr, pero viendo el panorama, les pone a correr.
• El jugador, aun más malhumorado de lo que estaba, se va a correr apático y quejándose.

Aun así, este modelo va mucho más allá.

Si leíste bien arriba, alrededor de esto, influyen tres grandes variables.

• Las variables individuales del entrenador: sus expectativas, sus valores y esquemas (que vimos la semana pasada), su forma de comunicar, sexo, edad, características personales…
• Las variables individuales del jugador: que son las mismas que arriba.
• Las variables situaciones: si se trata de un entrenamiento, partido, competición importante, una final, un amistoso…

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Como ves, cada vez que un entrenador emite algo (verbal o no verbal), no sabe realmente que es lo que llega. Por que en el transcurso de la percepción, recuerdo e interpretación pueden pasar infinidad de cosas. Y como sabes, el contexto es fundamental.

Cualquier comentario puede ser bienvenido en un entrenamiento, pero en una final, con esa tensión, las palabras deben medirse a cuenta gotas.

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Hasta aquí este segundo post del mes.

Espero que tengas un poco más claro, que liderar es guiar y que la percepción del jugador influye en todo lo que haces. Pero si no es así, no te preocupes, la semana que viene seguiremos profundizando en ello.

Te lanzo, desde ya, la pregunta: ¿por qué no tienes los resultados que te gustaría tener?

¡¡Lo responderemos el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

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Liderazgo Deportivo

Previo a la definición.

Dentro de un equipo, ¿quién debe desarrollar este liderazgo?

¿Sólo el entrenador?,¿entrenador y capitán?,¿entrenador y mejor jugador?, ¿entrenador y todos los jugadores?

Veamos su definición.

Octavio e Isabel (2023) lo definen tal que así: «el liderazgo es uno de los componentes que definen la estructura del grupo».

El resto son las variables de un grupo, como la influencia social, los procesos de toma de decisiones, cómo debe comportarse una persona que lidera, la calidad y estilo de las interacciones, los roles, comunicaciones, cultura del grupo…

Y las consecuencias.

Sí, también conforman al liderazgo, las consecuencias de éste, como el rendimiento, el compromiso, la identidad social, la autoconfianza, por citar algunas como dicen sus autores (Castillo y Álvarez, 2023).

Dicho de otra forma, el liderazgo es la base del equipo.

Y según los materiales de esta base, será el edificio final.

Si tengo un compromiso real con el equipo: tomo buenas decisiones, los roles están definidos y las interacciones son sanas (buenos materiales), el resultado será buen rendimiento, identidad de grupo, compromiso y autoconfianza (edificio estable).

¿Qué hizo el liderazgo ahí?

Fue el que construyó esos buenos materiales, ya que el liderazgo es mi compromiso real con el equipo, mis decisiones pensado en el grupo, y mi buena gestión con jugadores, entre otros.

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Leyendo esto mismo sobre el liderazgo, leí lo siguiente que me hizo pensar. Era una idea que yo barajaba hace tiempo, pero había encontrado el sustento como tal.

Ahora, ya puedo decir que no solo es solo una opinión.

Con ello me refiero a dos variables personales del entrenador (o aquel que pretenda ser líder) que están influyendo de forma inconsciente y continuamente en nuestra emisión con el otro.

Los esquemas mentales y expresión de valores del líder.

¿Qué acabas de decir, Mar? ¡Explícate!

Esto quiere decir que tú transmitirás tus enseñanzas según como tú las entiendas y como tú las tengas almacenas en tu mente (tus esquemas). Pero no es solo esto, sino que valorarás, darás importancia y priorizarás lo que para ti es importante (tus valores), por delante de otras cosas que para ti no lo son.

¡Qué obvio! – me dirás

Sí.

Pero… no todo entrenador sabe que es importante para él, ni es realmente consciente de sus esquemas mentales.

¿No te pasa que dices algo, pero haces otra cosa?

Quiero decir, el deporte debe ser disciplina, respeto y esfuerzo.

Pero, ¿todos los entrenadores predican con este ejemplo?¿Realmente todos los entrenadores que piden disciplina y respeto, son disciplinados y respetuosos con el árbitro?

Ojalá.

Este es el motivo por el que me apasiona el liderazgo.

Serás un buen líder, no si tienes claro como hay que ser y qué decir. Sino si realmente piensas y dices lo mismo. Si tus esquemas mentales y tus valores están en congruencia con lo que le pides a mis jugadores.

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¡JUGADOR, esto te interesa!

Respondiendo a la pregunta que te lanzaba al inicio, ¿solo el entrenador debería desarrollar el liderazgo?¿qué crees?

Bajo mi opinión (la cuál estaré deseando debatir contigo), creo que dentro del grupo el principal líder debe ser el entrenador. Es el que guía al grupo y el que enseña como se debe trabajar. Pero también debe haber líderes en el igual a igual.

Muchos lo son de forma innata, y por eso el liderazgo no es del todo el correcto.

Por eso, si eres jugador, y tienes un rol importante, todo lo que diga sobre liderazgo, también deberías saber e implementarlo tú.

Es más, si no eres un jugador relevante y quieres serlo, ser un buen líder te va a dar muchas oportunidades.

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Hasta aquí este primer post del mes.

Espero que tengas un poco más claro, qué es el liderazgo y quienes deben serlo. Pero si no es así, no te preocupes, la semana que viene seguiremos profundizando en ello.

Te lanzo, desde ya, la pregunta ¿Liderar es guiar?

¡¡Lo responderemos el siguiente lunes!!

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Tu post de cada lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga y Entrenadora de Voleibol

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Referencias

Castillo, I. & Álvarez, O. (2023). PSICOLOGIA SOCIAL de la actividad física, el deporte y el ejercicio. McGraw Hill.

Antes de nada, te traigo un proyecto en conjunto, muy especial.

Tú y yo.

¿En qué consiste? Quiero que te compres una libreta, del tamaño que quieras y la reserves para mí.

Quiero que esa libreta solo la uses para este blog.

Como bien sabes, muchos post son prácticos, y quiero que tengas un lugar donde ir realizando esas tareas.

Además, ahí podrás coger apuntes, que sé que lo haces y tenerlo todo recogido en el mismo lugar.

Quiero que vayas poniendo la fecha de cada día que escribes algo.

Tengo planeado crear dinámicas y ejercicios que sean a largo plazo. En los que tendrás que ir viendo qué pensabas hace unos meses.

Si vas apuntando todo, verás que va a ser un ejercicios muy interesante que te hará reflexionar a menudo.

Llegará junio, y cuando vuelvas las páginas atrás te darás cuenta de todo lo que has aprendido, evolucionado y resuelto durante esta temporada.

Pero como te prometo en el título, quiero ayudarte abordar la nueva temporada.

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Espero que tengas ya tu libreta, porque desde mismo día 26 de agosto la vas a necesitar.

Acabo de montar un mini proyecto en Instragram (@mardurannn) donde durante tres semanas irás preparando tu temporada.

Construye tu Temporada con Mar Durán consiste en tres semanas, con tres videos, tres carruseles y tres microreel. Si no sabes a qué me refiero, en cuanto entres a Instagram, lo sabrás.

Habrá contenido diferente, pero no quiero contártelo, quiero que tú mismo lo veas.

Te dejo por aquí el planning del contenido y el enlace directo a Instagram.

Semana 1:

• Lunes 26- Reel: Las 4 claves del Liderazgo
• Miércoles 28 – Carrusel: Garantiza el éxito de tu temporada
• Viernes 30- Microreel: Contrato de Compromiso

Semana 2:

• Lunes 2 – Reel: Fijación de Objetivos para la temporada
• Miércoles 4- Carrusel: Roles y Compromiso dentro de un grupo
• Viernes 6 -Microreel: Potencia tu Fortaleza Mental

Semana 3:

• Lunes 9 -Reel: Bases para motivar al jugador
• Miércoles 11 – Carrusel: Flexibilidad y Adaptabilidad al juego
• Viernes 13- Microreel: Cómo debe ser la comunicación en un equipo

Como he dicho todo esto lo verás en: https://www.instagram.com/mardurannn/

Y si te entra la duda, este contenido es tanto para jugadores, como entrenadores. Es un material muy adaptable tanto a uno como a otro.

Toda la información que se da, puede ser puesta en práctica por cualquier parte del staff de un equipo.

Espero que os ayude mucho a construir las bases de vuestra temporada, y que os sea super útil.

Espero que hayáis pasado un verano maravilloso y que tengáis muchas ganas de empezar la temporada, porque Tu post del cada Lunes ya vuelve❤️ nos vemos la semana que viene!😉

Mar Durán | Psicóloga y Entrenadora de Voleibol 🏐

Hoy te traigo un post de los que me gustan, de los prácticos, de esos que viene con tarea para ti.

Antes de nada, decirte que este es el penúltimo post. La semana que viene acabaremos esta temporada. Durante el verano, estaré trabajando fuera y descansando mucho.

Al inicio de la temporada, en septiembre, volveremos. Mientras tanto, léete todos los post que tienes atrasados y ponlos en práctica 😉

De septiembre a junio

Hablando con los entrenadores que llevo y mis jugadoras me di cuenta de lo siguiente.

Desde septiembre aquí pasaron muchas cosas, hiciste grandes aprendizajes, haciendo cosas mal y cosas bien.

Pero ahora, en el final, todo eso que ya se consolidó en nuestra mente y formó parte de nuestras nuevas acciones, parece que lleva con nosotros desde siempre, pero no es así.

Es muy posible que cosas que ahora son normales y naturales para ti. Esas que salen fácil, y sabes cómo resolverlas en poco tiempo, y en las que puedes ser muy creativo. En septiembre no hubiesen estado, ni saldrían con tanta facilidad.

Quiero decirte con esto, que si no nos paramos a pensar, se queda en el olvido todo aquello que evolucionamos o no fuimos capaz de evolucionar desde septiembre.

En este post te invito a que reflexiones y autoanálises tu temporada.

Autoanálisis

Antes de entrar en las profundidades de este aspecto, párate un segundo.

Piensa en aquellas expectativas que tenías sobre esta temporada, ¿se cumplieron?

Sino fuese así ¿estuviste al menos cerca de conseguirlas?

Hace un tiempo en un artículo de Pérez (2002) leí lo siguiente.

Los factores para evaluar la eficacia del entrenamiento que destacan Douge y Hastie (1993) son:

• Autoanálisis y reflexión
• Aplicación eficaz de instrumentos de observación sistémica
• Estudio informante y análisis de contenido

Y si me permitís, me centraré en el primer apartado, Autoanálisis y reflexión.

Pérez (2002) referenciando a otro autor (Siedentop, 1991) seguía hablando de este aspecto. «La efectividad del entrenamiento está basada en las habilidades del entrenador para observar constantemente, analizar, evaluar y modificar su entrenamiento para satisfacer las necesidades de los deportistas y en algunos casos sus expectativas».

Repito, la efectividad del entrenamiento se basa en la capacidad del entrenador para analizar su entrenamiento. Y con ello, a sí mismo.

Quiero que esto también lo traslades si eres jugador.

¿Si nunca te pararas a pensar cómo lo hiciste, crees que hubieses mejorado?

Para mi, la capacidad de autoanálisis es una de la más importantes que tiene que tener una persona. Si te diste cuenta no dije entrenador, ni jugador, sino persona.

Y sí, presiento que ser un buen humano consiste en evolucionar, en mejorar, en progresar día a día o año año.

Pero esta evolución no aparece de la nada. Esta evolución solo sé da realmente si hay una reflexión anterior, si hay un «mirar dentro» como yo digo.

Si caminamos en piloto automático cada día, ¿cómo serán nuestros entrenamiento?; ¿cómo jugaremos?; ¿estaremos dispuestos a hacer algo nuevo, si aparentemente todo va bien?

La mayoría de veces, ni nos damos cuenta de qué estamos haciendo, ni se nos pasa por la cabeza la idea de que pueda haber otras opciones.

Personalmente, son preguntas que me hago a menudo, a veces me sorprendo preguntándome ¿qué estás haciendo? pero no en su modo superficial, si no en el más profundo de su intención.

Pararnos y hacernos preguntas sobre cómo estamos entrenando o jugando te ayudarán a saber si por donde vas es por donde quisieras ir.

¿Cuántas veces desde que entrenaste cambiaste tu forma de entrenar?

El cuestionario sobre tu temporada

Aquí pueden estar pasando dos cosas:

• La primera, has evolucionado mucho. La persona que llegó en septiembre es muy diferente a la junio, pero no eres consciente de ello (también es posible que seas consciente de ese cambio porque ya hiciste este proceso).
• La segunda, apenas evolucionaste, te quedaste haciendo lo de siempre y pensado lo de siempre. Pero de alguna forma, crees que si has mejorado y evolucionado como entrenador/jugador.

Para descubrir si eres más del primer grupo o del segundo te ayudarán las siguientes preguntas.

Ni que decir, que este mini cuestionario acaba de ser inventado por mi. No tienen validez científica alguna, aunque pueda ayudarte a aclarar ideas y reflexionar sobre ti.

A continuación habrá una serie de afirmaciones, si tu respuesta es SÍ tendrás 1 punto, si su respuesta es NO, tendrás 0 puntos.

Quiero que quién responda a afirmaciones seas tu yo de junio, pero teniendo muy a presente a tu yo de septiembre. Cierra los ojos, trasládate a septiembre, a tu primer entrenamiento.

Ahora vuelve, y rellena el cuestionario. Hazlo de forma honesta, al único que engañarás será a ti mismo.

• Miras hacia atrás y te sorprende y enorgullece el camino que realizaste.
• Sientes que podías haber hecho cosas mucho mejor, aún así estuviste buscando información y ayuda para hacerlo bien.
• Has pasado ratos en los que pensar cómo hacerlo mejor te ha dado mucho dolor de cabeza.
• La gente de tu alrededor te felicita por el buen trabajo que hiciste.
• Quieren seguir contando contigo y con tu forma de trabajar.
• Llegas a casa y sientes que eres capaz de resolver cosas que tu yo de septiembre no hubiese sabido cómo hacerlo.
• Sientes que todo el tiempo invertido en mejorar ha hecho que tu trabajo y su resultado sea mejor.
• Cuando hablas de tu temporada lo haces con la boca grande, sonrisa en la cara y orgulloso a pesar de que los resultado no acompañan.
• Tu gente cercana te dice que dedicas mucho tiempo a tratar de hacer mejor tu trabajo.
• Tienes muchas ganas de empezar la nueva temporada porque presientes que puedes hacerlo mucho mejor que esta.
• Te sorprendiste parándote y haciéndote preguntas como: ¿qué estoy haciendo?, ¿cómo podría hacerlo mejor?,¿qué necesitan mis jugadores?,¿que necesita mi equipo y mi entrenador de mi?

Si tuviste los 10/11 SÍ, me quito el sombrero delante ti, hiciste una maravillosa temporada. Y estoy segura de que la sonrisa te invade al pensar en la siguiente.

Si tuviste más de 8 SÍ, enhorabuena, tu temporada y tu trabajo han sido excelentes. Estoy segura de que has tratado de hacer cada día algo mejor y tu equipo te lo agradece.

Si tuviste entre 8-7 SÍ, haz hecho un muy buen trabajo. Quizás te falto algo de tiempo y paciencia para seguir con más ilusión en el proceso. Pero con lo que hiciste, está muy bien.

Si tuviste entre 6-4 SÍ, hiciste lo que te pedían, sin más. Trataste de hacer bien tu trabajo, pero si no salía bien, te centrabas en otras cosas que se te daban mejor.

Si tuviste menos de 3 SÍ, presiento que no seguirás entrenando o jugando. La temporada quizás te hizo colapsar y tu energía no te permitía dar más de ti. Quizás te venga bien algo de descanso y desconexión de esto. Disfruta del verano.

Me da la sensación que la mayoría de aquí saldrá con un notable alto (ponme en comentario tu nota, para así saber cuanto de aplicado eres😝 ).

La gente que leéis sois entrenadores y jugadores que cada día quieren mejorar, quieren hacer algo mejor y desean ir cambiando su alrededor con su propio ejemplo.

Espero que los ítems te hayan ayudado a parar y pensar sobre tu temporada, deseo que tu nota sea alta y que la temporada que viene esté llena de ilusiones y proyectos emocionantes para ti.

Gracias por leerme, un lunes más.

Ayer mismo me llegó la notificación de que ya he recibido más de 10.000 visitas, y eso es gracias a ti ❤️

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Tu post del lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga del Deporte

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Referencias

Pérez, M.C. (2002) Caracterización del entrenador de alto rendimiento deportivo. Cuadernos de Psicología del Deporte, volumen (2)

Con la colaboración especial de Miguel Angel De Amo, Majo Corral y Guille Hernán

Hoy vengo a hablaros de un artículo que disfruté mucho. Es un tema que siempre me ha dado mucha curiosidad y hoy vengo a desglosarlo.

Todo lo que os contaré está basado en el artículo de Franco Noce y Dietmar Martín Samulski, referenciado al final, sobre un Análisis del Estrés Psíquico en Colocadores Brasileños de Voleibol de Alto Nivel.

Se trata de un análisis algo antiguo, pero al contrarrestarlo creo que aún sigue siendo muy útil.

A modo introductorio os hablaré del concepto de estrés y porqué se centran en el colocador.

Luego, continuaré con el análisis en sí, la gestión que hace Miguel y mi propia conclusión.

Vamos allá.

El estrés en los colocadores

El estrés en el artículo lo definen como esas reacciones que emite nuestro cuerpo para mantener o establecer un equilibrio interno o externo. Es decir, aparece siempre que hay una situación que acusa ser amenazante.

Dentro del voleibol, los autores, nos hablan de algunas de ellas.

La relevancia económica, los medios de comunicación, la grada de casa, la fuera y el resto de aspectos diarios que constituyen a un jugador de alto rendimiento.

El cúmulo de estos factores, está relacionado con el estrés psíquico y la pérdida de rendimiento como consecuencia (Noce y Samulski, 2007).

A parte de estos factores, el voleibol en sí también ayuda a ello.

El mismo Noce junto con Creco y Samulski (1997) en artículos anteriores nos lo dice, «el voleibol que es un deporte extremadamente dinámico (…) se caracteriza por ser una modalidad que exige al atleta habilidad, precisión y regularidad«.

Esto y los diferentes estresores antes mencionados hacen que la presión que tiene que resistir un jugador sea bastante consistente y que, con el tiempo, dañe el rendimiento de este mismo (Noce y Samulski, 2007) si no se hace una buena gestión de este estresor.

Pero, ¿está presión es igual para todos los jugadores de voleibol?¿Hay alguno que lo sufre más?

El colocador es, según Noce y Samulski (2007) «el responsable del éxito o no de un equipo».

El colocador dentro del voleibol tiene gran relevancia ya que, a nivel táctico es una pieza fundamental (Noce y Samulski, 2007). Es tan importante porque es el que se encarga de elegir el tipo de jugada y el atacante que podrá culminarla.

Viendo todo el panorama que hay alrededor del colocador y la vulnerabilidad psicológica de la que parte, estoy seguro de que querrás saber cómo fue la investigación y qué se descubrió sobre la gestión del estrés del colocador.

Análisis del estudio

Los participantes fueron jugadores de Superliga de Voleibol Brasileña (97-98), de los cuales 33 fueron los colocadores de este estudio. Sus edades rondaban desde los 17 hasta los 32 años y como media, llevaban unos 10 años en competición.

El material usado fue el Test de Estrés Psíquico del Voleibol (TEP-V) que fue elaborado para esta investigación y el cuál estuvo basado en otros modelos de bastante rigor como el Test de Carga Psíquica de Frester.

Este test consta de tres partes. En la primera y segunda tratan temas del perfil de la muestra y condiciones y factores generales que influyen en el rendimiento. En la ultima, se diseña el test en sí donde aparecen las tres categorías:

• La primera hacía referencia a lo estresante, nada estresante o muy estresante de la situación.
• En la segunda, se indicaba el comportamiento probable que se daría frente a la situación: pierdo la motivación; me intento tranquilizar; reacciono de forma agresiva; pienso en algo positivo; me esfuerzo más; quedo irritado y nervioso; me concentro en las propias jugadas; espero ayuda de mis compañeros; u otros.
• En la tercera, se veía la eficiencia, poco eficiencia o mucha eficiencia de esa conducta frente a la situación.

Las situaciones en las que se basaron en el análisis fueron las siguientes:

Resultados

Y aquí llega, la parte que ansiabas.

(Le añadí colores para que su conclusión sea más entendible y lo menos liosa posible, la verás más abajo).

Los mismos investigadores (Noce y Samulski, 2007) nos hablan de que la situación más estresante fueron en las que el árbitro señalaba en varias ocasiones falta al colocador.

Quién juega sabe como fastidia que el arbitro pite dobles, red o alguna otra acción dudosa cuando el colocador se desvive por poner la bola en su sitio. Y puede convertirse, como dicen arriba, en un factor muy estresante.

Asimismo, Noce y Samulski (2007) hablan de que el comportamiento más usado por estos colocadores fue «intento tranquilizarme» y su nivel de eficiencia fue del 22,3% de mucha eficiencia.

Nada mal, como vemos en la gráfica de arriba, la mayoría de respuestas coinciden con estrategias como esta que permiten una buena eficiencia y un enfoque en el partido.

Y ahora quiero contarte yo, algunas curiosidades que me aparecieron al ver esto. Pero antes, dejemos hablar a los que realmente saben.

Colocadores Españoles

Le pedí a Miguel De Amo, Majo Corral y Guille Hernán que me ayudarán a darle valor al análisis expuesto. Sentía que podría tener mucho valor conocer de primera mano cómo colocadores internacionales de nuestro país, gestionan el estrés.

Miguel Angel De Amo | Actual colocador del CV Guaguas

«Lo primero es que pienso que el estrés tiene que estar ahí, es parte de nuestra vida como deportista y si no tuviéramos estrés, no disfrutaríamos lo mismo» – así empezó Miguel a contarme su relación con el estrés.

Y le seguía tal que así, «contando con ello tiene que ser amigo tuyo, motivarte y hacer que juegues mejor el partido. Hay que saber lidiar con él, cada uno de la mejor manera que pueda».

Según el colocador internacional, la gestión del estrés tiene mucho que ver con las rutinas.

Él mismo nos cuenta cómo es la suya «una vez que llego al pabellón, intento pensar en otra cosa, pienso que el partido ya lo he preparado y me gusta hacer y ver otras cosas diferentes». Esto es lo que hace justo antes de entrar en la pista, estando ya en el pabellón.

Cuando toca la cacha, ocurre lo siguiente «empiezo a visualizar, antes de empezar a calentar, cojo la pelota, me pongo en las seis posiciones principales donde suelo recibir en tres metros y visualizo cómo quiero jugar el partido, cómo se mueve el otro central, cómo hemos estudiado que queremos jugar y hago una fase de visualización ahí»- afirmaba De Amo.

«Por mucho que lleves muchos años, al inicio del partido, siempre hay estrés» – me relataba el colocador canario. «Pienso que es algo positivo, te influye negativamente al corto plazo, pero a la larga te hace sentir deportista y lidiar con ello«

Pero como el confiesa no siempre está tranquilo, «mi forma de sacarme de los días que estoy un poco más alternado de lo normal, es centrarme en mí, sé cómo tengo que hacerlo técnicamente, se que tengo que ser preciso, no quiero inventar nada raro, no quiero arriesgar más de la cuenta»

Y acababa diciendo, muy en la línea de todo lo anterior, «una vez va fluyendo tu irás cogiendo sensaciones, entonces es ser jugador de equipo, no ser egoísta y no querer hacer más de lo que puedes en ese momento» – finalizaba Miguel de forma magistral donde se nota que quién hablaba era la experiencia.

Majo Corral y Guille Hernán ex colocadores internaciones

Estos maravillosos colocadores me han expuesto la serie de estrategias que ellos mismo usaban para gestionar el estrés:

• No pensar en el error
• No pensar en es dificil
• Visualizar las cosas antes de que pasen viéndolas de una manera positiva y entusiasta
• Buscar la excitación y no la ansiedad que provoca la competición (excitado sí, ansioso, no)
• Quitarle importancia y pensar que es un juego
• Conocerse bien de manera que puedas identificar en que estado te encuentras para cambiarlo o potenciarlo

Esto sería mientras la bola está en juego, antes, lo que ellos hacían era:

• Preparar el partido bien a nivel táctico, conocer al rival y saber lo que hace cada jugador.
• Reproducir el partido y visualizar las posibles situaciones de forma confiada y positiva.

Conclusión

Como dice De Amo, el estrés está, siempre estará.

Y la mejor forma de sobrevivir a una batalla es aliarte con tu enemigo, o hacerte amigo de él, como nos dice el colocador.

Su forma de gestionar el estrés me encantó. ¿Porque?

Porque es centrarse en sí mismo. En lo único que él puede modificar y controlar. Por eso, en cuanto el toma el control sobre sí mismo, todo fluye.

Más arriba, vemos diferentes colores subrayando la tabla.

Apenas existe el color amarillo («Irritado y Nervioso»).

¿Qué te hace pensar esto?

Por el contrario, encontramos mucho azul («Tranquilizarme»), también hay bastante verde («Me concentro»).

Recordemos que son jugadores profesiones de una muy buena liga. Si usan esos métodos ante el estrés es porque realmente son los que producen una eficacia real.

De nada vale, que siendo colocador, cuando el árbitro pita dobles, te irrites.

Eso solo hará que vayas de forma más impulsiva y alterada hacia la bola, colocando de forma inestable e imprecisa.

Y como colocador, tienes que ser un jugador de equipo, como decía más arriba Miguel, debes priorizar el culminar el punto por delante de tus emociones.

Es complicado al inicio y cuando se es joven aprender a gestionar esto, pero cuanto antes empieces, antes sabrás como responder a todo esto.

Como decían Majo y Guille, es muy importante conocerse a uno, esto haré que tu propia gestión sea mucho más efectiva.

Mi recomendación es la siguiente:

• Elabora una lista de esas situaciones que como colocador te ponen tenso, nerviosos o enfadado.
• Busca una estrategia personal que de calma (puede ser recordar un momento feliz, una palabra clave con tu central, visualizar…).
• Prepara el entrenamiento viéndolo como algo emocionante donde lo veas como un juego, Majo y Guille lo hacían así y les fue muy bien.
• Recuérdate que el equipo te necesita calmado, respira unas tres veces profundamente (expirando por la boca en forma de «o») para liberar tensión interna.
• Céntrate en ti y en cómo tienes que colocar, haz cosas que sabes hacer. O como diría Miguel, «no inventes nada»
• No pienses en que es difícil ni en error anterior, como bien dicen la pareja de colocadores.
• Confía y deja que fluya, en nada estarás cogiendo sensaciones como dice nuestro colocador internacional.

De todas formas, si se te hace muy pesada y te dificulta en el juego tu gestión de la presión y el estrés en momentos de competición, envíame un mensaje y empezamos a trabajar juntos. Hay un motón de técnicas de relajación que te están esperando.

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Tu post del lunes, hasta la semana que viene😉

Mar Durán 🏐 Psicóloga del Deporte

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Referencias

Noce, Franco & Samulski, Dietmar (2007). Análisis del estrés psíquico en colocadores brasileños de voleibol de alto nivel. Revista de Psicología del Deporte. 11.